MomClub

RÜCKBILDUNG & AUSTAUSCH

Der MomClub ist ein Kurs für dich und deinen Körper nach der Geburt. Im Mittelpunkt steht die Stärkung deiner Körpermitte, insbesondere deines Beckenbodens. Gezielte Beckenbodenübungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und nachhaltigen Trainings nach der Schwangerschaft – unabhängig davon, ob du vaginal geboren hast oder einen Kaiserschnitt hattest. Dein Beckenboden braucht bewusste Aktivierung, um langfristigen Beschwerden vorzubeugen und bestehende Dysbalancen auszugleichen.

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Neben dem Fokus auf den Beckenboden arbeiten wir auch an der Kräftigung deines gesamten Körpers, damit du dich im Mama-Alltag stabil, belastbar und wohl in deinem Körper fühlst. Die Intensität der Einheiten steigert sich Schritt für Schritt, sodass ein sinnvoller Trainingseffekt entstehen kann.

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Eine Kurseinheit dauert insgesamt etwa 75 Minuten: Rund 50 Minuten widmen wir dem Training, die verbleibenden 25 Minuten sind für Austausch, Fragen und Vernetzung unter Mamas reserviert. Hier ist Raum für all die Themen, die den Mama-Alltag begleiten.

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Dein Baby ist im Kurs jederzeit willkommen. Die Übungen sind bewusst ohne Baby konzipiert – so kannst du selbst entscheiden, ob du mit oder ohne dein Kind teilnehmen möchtest.

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Bitte bringe eine Matte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken sowie eine Decke für dein Baby mit.